Для того чтобы эффективно сжигать калории, необходимо не только активно посещать фитнес клубы Москвы, но и не забывать про такие аспекты, как правильное питание и эффективный расход энергии в быту. На самом деле это очень просто, однако, первоначально придется уделить особое внимание как тренировкам, так и выполнению обычной домашней работы, и тогда великолепная фигура и подтянутые мышцы не заставят себя ждать.

Если сегодня вы не посещали тренировки в одном из фитнес клубов Москвы, а решили провести вечер у телевизора, пусть это время пройдет с пользой для тела. Начните выполнять упражнения на укрепление мышц пресса, ног, ягодиц, для этого достаточно во время рекламной паузы выполнять на полу несколько подъемов туловища, упражнений на скручивание или хотя бы приседаний, это обеспечит эффективную затрату энергии при отсутствии существенных усилий. Никогда не чередуйте такие мини-занятия с приемом пищи, и избавьтесь от привычки есть перед телевизором вообще, так как в это время отсутствует контроль насыщения,  и объем съеденной пищи может быть больше нормы.

После занятий, если вы хотите провести время активно, но сил на какие-либо упражнения уже нет, займитесь таким простым делом, как мытье машины, оказывается, оно обеспечивает эффективный расход калорий. В среднем на данную работу затрачивается около 140 калорий, что сравнимо с половиной интенсивной тренировки в спортивном зале. Неплохое дополнение для тех, кто хочет обрести стройность и красоту, не так ли?

Хороший эффект дают тренировки в современных фитнес клубах Москвы после разминки в то время, когда мышцы хорошо разогреты. Для того чтобы размяться еще до прихода в спортивный зал, подберите для занятий отдаленный центр, добраться до которого можно в течение получасовой пешей прогулки. Преодоление даже небольших расстояний обеспечивает дополнительный расход 300 калорий и при этом благоприятно сказывается на здоровье. После прогулки можно забыть про усталость во время тренировки, а также получить прилив бодрости и сил.

Даже если работа является сидячей, можно добиться неплохого расхода большого количества калорий с использованием простых правил. В первую очередь, необходимо хотя бы раз в час выполнять небольшую прогулку, например, по коридору офисного центра, при этом от вредных привычек стоит отказаться. Хороший эффект дает использование пассивной гимнастики, эти простые упражнения незаметны посторонним, однако, напряжение отдельных мышечных групп позволяет хорошо проработать проблемные зоны и сжечь немало калорий.

Красивая фигура – это долгая, а главное, практически непрерывная работа, которую необходимо выполнять ежедневно. Независимо от настроения, занятости, проблем дома и на работе, можно тренироваться каждую минуту. Помните, что убирая квартиру, разнося документы по офису, прогуливаясь до спортивного зала или салона красоты, вы шаг за шагом приближаетесь к фигуре своей мечты.

Для повышения эффективности важно не превращать занятия в рутину, так как только заинтересованность и радость от тренировки дает максимальный эффект. Для этого можно чередовать разные спортивные направления как в клубе, так и дома. На сегодняшний день их существует огромное множество, что позволяет находить занятие по душе практически каждому человеку. Чередование программ допустимо после 2 месячного курса занятий, частая смена комплексов снижает эффективность и не позволяет качественно прорабатывать мышцы. Мы приглашаем вас на занятия в современные и качественно оснащенные залы, в которых можно расстаться с калориями без сожаления.

Дополнительные материалы:
Контактные линзы на каждый день!
Рейтинг самых востребованных пластических операций