очти все будущие мамы, узнав о своем интересном положении, долго не могут к нему приспособиться. Некоторые продолжают вести тот образ жизни, который вели до беременности.

Другие кардинально меняются, начиная чересчур волноваться, практически перестают двигаться из боязни нанести вред плоду. Те и другие ведут себя неверно.

Как вести себя во время беременности?

Во-первых, нужно все-таки изменить свой рацион питания. Не нужно понимать под этим выражение «есть за двоих». Нужно кушать столько, сколько хочется, но не переедать при этом.

Полезно включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Но нужно помнить, что некоторые фрукты — очень сильные аллергены, поэтому не стоит налегать на клубнику и продукты, привезенные из экзотических стран, если не уверены, что они не обработаны какой-нибудь химией. Не стоит увлекаться соленьями, исключить чипсы, сухарики, обязательно алкоголь!

Если мама курила до беременности, она сама того не ведая, уже навредила ребенку. А курение во время беременности может привести к большому количеству патологий плода, вплоть до его гибели. Многие мотивируют свой отказ бросить курить тем, что «это вредно – резко бросать», «не могу» и т.д. Тогда можно посоветовать представить себе такую картину — дым через плаценту и пуповину проникает к ребенку и попадает в его организм. Он становится пассивным курильщиком. Чтобы такого не произошло, следует больше внимания уделять своему здоровью. В таком случае родится крепкий и здоровый малыш, для которого с любовью покупалась одежда для новорожденных.

О движении

Двигаться во время беременности не только можно, но и нужно. Без фанатизма, конечно. Нужно исключить такие упражнения, которые могут оказаться травмоопасными — езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках, и т.д. Но не стоит унывать — можно много гулять, заниматься йогой, делать упражнения, используя большие гимнастические мячи. Полезна аквааэробика.

Не стоит забывать о подготовке к родам. Во избежание разрывов и разрезов полезно делать упражнение, во время которого нужно сжимать и разжимать мышцы промежности. Такое упражнение легкодоступно — его можно делать на работе, в машине, дома на диване. Делать можно неограниченное количество раз, примерно по пятьдесят за один заход.

Следуя нехитрым советам, заботясь о здоровье и психологическом благополучии — своем и будущего малыша, можно без опаски заранее покупать кофты для новорожденных, не обращая внимания на приметы. Отдельно нужно упомянуть и о лекарствах. Почти все они запрещены для приема во время беременности. Пить можно только те, которые назначает врач женской консультации.

Дополнительные материалы:
Лечение миомы матки.
Реабилитация стомированных людей.